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去年高考，曉晴考完自己的強項語文后自以為考砸了，第二天堅決棄考，沒想到成績出來后，并沒有想象中的那么糟。7日，復(fù)讀一年的曉晴將再次走進(jìn)考場。心理專家稱，單科沒考好，并不意味著滿盤皆輸，考生要學(xué)會放下。 “反復(fù)糾結(jié)沒考好，以至于影響到第二天考試的孩子不在少數(shù)。”武漢市武昌醫(yī)院心理科主任姜振東指出，高考考的是綜合成績，不管頭天考得好不好，都要學(xué)會放下。 怎么幫孩子“放下”?姜振東提醒家長別問這四句話：“感覺怎么樣?”“考得好不好?”“題目難不難?”“都做完沒有?”看到孩子臉色不好，不要輕易猜測是考砸了，更不要說“考過了就過了，還有下午和明天呢”。他指出，這些看似關(guān)心的話，其實都是在強化和關(guān)注已經(jīng)過去的考試，增加孩子的焦慮情緒。 姜振東說，今天晚上沒必要再看書，如果要看，只需把平時不熟的知識點和公式再過一遍。餐桌上可以和孩子聊些輕松愉快的話題，比如考試結(jié)束后打算做些什么、想去哪里旅游等等。吃過晚飯后和爸媽出門散個步，或動一動出出汗。做做深呼吸，伸伸懶腰，都可以讓緊繃的肌肉和神經(jīng)放松下來。 武漢市精神衛(wèi)生中心睡眠門診主任張昌勇指出，不少父母早早就會催伢上床睡覺，如果平時都是晚上12點才睡覺，已形成固定生物鐘，9點睡肯定睡不著，更易產(chǎn)生焦慮情緒。只要按平時作息提前半個小時上床就可以了。 |
