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便秘怎么辦快速排便？快速潤(rùn)腸通便的方法（超級(jí)潤(rùn)腸通便食物少吃藥）潤(rùn)腸通便吃什么蔬菜和水果有哪些？一般潤(rùn)腸通便的藥物可以應(yīng)用中成藥，比如麻仁潤(rùn)腸丸，主要的作用就是為潤(rùn)腸通便，用于腸胃積熱，還有胸腹脹滿，大便秘結(jié)，口干，口苦，口渴，喜飲，小便量多，大便干結(jié)的患者。 再就是應(yīng)用其他的中成藥，如麻仁膠囊，或者是一清膠囊，還有胃腸復(fù)元膏等藥物都是能夠治療便秘的。
同時(shí)還可以應(yīng)用物理的方法，如按摩腹部，還可以在日常生活中多吃一些潤(rùn)腸通便的水果，比如吃一些蘋果，香蕉，梨，柑橘等，蔬菜類的就是吃一些粗纖維的食物，芹菜，韭菜，還有就是多吃一些粗糧，都是能夠起到潤(rùn)腸通便的。 便秘嚴(yán)重？多吃六種水果四種蔬菜
原標(biāo)題：便秘嚴(yán)重？多吃六種水果四種蔬菜
現(xiàn)代人便秘情況越來(lái)越普遍，各種各樣的通便茶更是層出不窮。但很多通便藥物以及茶飲中都含有瀉藥成分，對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)并不見(jiàn)得多好。最理想的方法是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，今天就來(lái)看看便秘者吃什么蔬菜水果能夠通便吧。 便秘吃六種水果 1、火龍果 火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。 2、柚 含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。 3、獼猴桃 它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。 4、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。 5、蘋果 蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。 6、梨 梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果、 便秘吃四種蔬菜 1、蘿卜 蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。 無(wú)論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對(duì)于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要與藥物一塊食用，否則就會(huì)破了藥物的藥性。 2、白菜 最為常見(jiàn)的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。 3、西葫蘆 你可能不知道，其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有利于糞便排出。 而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時(shí)還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。 4、豆芽 豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外，在豆子發(fā)芽的過(guò)程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時(shí)還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。 便秘雖然不是什么大病，卻讓人十分痛苦，有便秘癥狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運(yùn)動(dòng)，配合飲食才會(huì)解決困擾。 |
