|
有些人喜歡運(yùn)動(dòng)，特別是跑步這一項(xiàng)目不能丟下。曾看過一篇文章，作者舉例說，一些成功人士他們都熱衷于跑步。好像越是成功的人，他們都愛好跑步。下面告訴你跑步對(duì)一個(gè)人只有好處。
有一些沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人不參與跑步，他們要么是覺得自己太忙了沒有時(shí)間去跑步，覺得自己上班很累，跑不了步?；蛘咚麄冇X得自己身體不弱，不需要跑步。 實(shí)際上，跑步是所有人都應(yīng)該參與進(jìn)來的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)利用我們?nèi)梭w，最基本的運(yùn)動(dòng)功能來鍛煉身體，它不僅僅是我們表面上看到的，可以讓身體強(qiáng)壯，可以讓你跑的更快，運(yùn)動(dòng)能力更好。 跑步給我們身體得來的好處，絕大部分都是隱形的，是你看不見的好處，而我們表面上看見的身體的變化僅僅是最基本的，是屬于跑步帶來的副產(chǎn)品。 我們從身體內(nèi)部開始講，為什么我們看到的身體變化反而是副產(chǎn)品。當(dāng)你養(yǎng)成跑步習(xí)慣的時(shí)候，你每次跑步大約都是在四十分鐘左右。 這樣的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，讓你的身體內(nèi)部循環(huán)加快，你的身體為了提供能量，它不得不讓身體興奮起來，你會(huì)變得比平時(shí)更加亢奮，包括你的肌肉和精神狀態(tài)。 所以說，有一個(gè)人沒有什么狀態(tài)，看起來病懨懨的，你可以讓他參與到跑長(zhǎng)跑的隊(duì)列中，長(zhǎng)期下來他會(huì)有巨大的變化，整個(gè)人明顯精神起來了，這就是跑步帶來的變化。 當(dāng)你跑步的時(shí)候，你的身體中會(huì)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)，它可以讓你情不自禁地感覺到愉快，讓你越跑步越覺得興奮和愉快，你就越想跑步，一直到你跑不動(dòng)。 所以，經(jīng)常跑步的人，總是可以保持良好的心態(tài)，在一天勞累的工作之后，你如果選擇去酒吧或者去宵夜，你的神經(jīng)一直緊繃著，你在嗨的時(shí)候，身體一直處于高度的緊張狀態(tài)，但是你卻等不到充足的休息。 那么，你就會(huì)覺得更累，長(zhǎng)期下來你就進(jìn)去了亞健康狀態(tài)，這樣的狀態(tài)下，你慢慢會(huì)覺得你的身體越來越來疲憊，你做事情總是提不起神，注意力無法集中。 但是跑步就不一樣了，經(jīng)常參與跑步的人都知道，跑步的時(shí)候，你整個(gè)人雖然在運(yùn)動(dòng)，但是你的精神其實(shí)是非常享受的，特別是達(dá)到了巔峰體驗(yàn)的時(shí)候。 而且，養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣之后，你的心肺功能會(huì)變得越來越好，心跳速度會(huì)有些下降，讓你的身體運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和廢物的速度更快更有效率。 在每次跑完步之后，你的身體內(nèi)部會(huì)更加健康，讓你的精神恢復(fù)，讓你的身體肌肉恢復(fù)更快，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比去酒吧或者去宵夜要好得多了。 除了在你跑步的時(shí)候，你內(nèi)部的身體變化，你的心理變化也是非常重要的，它是我們跑長(zhǎng)跑最重要的收益之一。 跑步就可以讓我們擁有開朗的心情，為我們驅(qū)除那些不良的情緒，減少不快樂的因素，這樣你至少會(huì)積極樂觀，會(huì)有一顆向上的心，不容易有心理疾病，而且身體會(huì)更好！如果你每天都適度運(yùn)動(dòng)，那你變老的速度絕對(duì)會(huì)比別人慢很多，跑步確實(shí)有抗衰老的作用，能夠讓你臉上的皺紋更少。 原則性會(huì)越來越強(qiáng)：會(huì)嚴(yán)于律己，原則性越來越強(qiáng)，堅(jiān)持練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，本身就是一個(gè)律己的行為。你會(huì)為此得到更規(guī)律的 ，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性。你會(huì)是一個(gè)原則性越來越強(qiáng)的人，這會(huì)影響到你的人格魅力。改善頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。 跑步其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持跑步卻很難。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓我們明白一些道理，只要堅(jiān)持就一定能夠到達(dá)我們心中的那個(gè)目的地。如果我們長(zhǎng)期不去進(jìn)行任何的體力活動(dòng)，不去進(jìn)行任何的體育活動(dòng)的話，那么我們的身體代謝就會(huì)降低很多。 生而為人，本身就多為不易。當(dāng)我習(xí)慣了跑步，猛然發(fā)現(xiàn)原來我可以找到在孤獨(dú)、焦慮、憤怒、抱怨這些詞匯以外的生活方式。若干年后，跑步給我?guī)淼那袑?shí)真實(shí)體會(huì)，將會(huì)成為讓我足以驕傲的過往。 |
