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睡覺突然驚醒，驚醒你的不一定是噩夢(mèng)，有可能是你身體突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！
有人說這是缺鈣，有人說還在長(zhǎng)個(gè)兒子，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)…… 還有這個(gè)答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你是不是還活著.....
言歸正傳，關(guān)于身體不由自主抖動(dòng)，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥或入睡抽動(dòng)。 這種無意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺。 有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過。 什么是臨睡肌抽躍癥？ 這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、眼皮跳動(dòng)、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。 偶爾睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下，屬于正常現(xiàn)象，每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)。
為什么會(huì)有臨睡肌抽躍癥？ 1、過于勞累、緊張 壓力大或者長(zhǎng)時(shí)間的加班，加上睡眠質(zhì)量不好等原因，引起精神緊張。 2、身體缺鈣 體內(nèi)的血鈣含量低，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。這種情況大多數(shù)出現(xiàn)在正在長(zhǎng)身體的小孩身上。
3、癥狀性肌抽躍 當(dāng)伴有頭痛、頭暈的情況時(shí)，需要去醫(yī)院做腦部CT檢查，判斷這種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。 病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
也就是說，睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈，你該去看看醫(yī)生了。 如何避免這樣的抖動(dòng)？ 1、 適當(dāng)喝水，少喝咖啡 咖啡喝多了，會(huì)造成神經(jīng)“免疫”、焦慮失調(diào)。睡前可適當(dāng)喝水，有助于稀釋血液中鈉的濃度。 只要保持合適的水量，就不用擔(dān)心會(huì)經(jīng)常夜起尿尿和水腫等情況。
2、 多伸展肌肉 睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。 3、作息時(shí)間規(guī)律化 精神過于緊張更容易出現(xiàn)臨睡肌抽躍的癥狀。所以，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體和精神放松也很重要。 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有時(shí)候即使晚上沒睡好，也不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，按時(shí)起床，尤其是在周末。每天鍛煉身體，堅(jiān)持一個(gè)星期左右，就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。 總之，偶爾的一次抖動(dòng)無需過于擔(dān)心，但如果經(jīng)常性因?yàn)槎秳?dòng)而“驚醒”，還伴有頭痛頭暈，那就要去看醫(yī)生啦！ 來源 |高質(zhì)量生活家綜合 聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。 |
