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年輕人長白頭發(fā)的原因是什么?應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理?白發(fā)能再變回黑發(fā)么?今天，我們就準(zhǔn)備和大家聊一聊這些問題，實際上長白頭發(fā)除了年齡因素以外，還有很多其他因素，想要了解的朋友建議不要錯過。  年輕人長白頭發(fā)的原因頭發(fā)變白始自于頭皮中的毛囊，酪氨酸酶是毛發(fā)富含黑色素的細(xì)胞，是頭發(fā)呈現(xiàn)出黑色的原因。而隨著衰老，酪氨酸酶的活性就會降低，同時黑色素細(xì)胞減少了，頭發(fā)就會變白，所以本身頭發(fā)灰白是一個很正常的衰老現(xiàn)象。 但也有一些人頭發(fā)白得早，這跟遺傳、基因、精神因素，還有酪氨酸酶的缺陷，甚至一些慢性消耗性的疾病有關(guān)系。 2020年1月份的《自然》雜志上，以毛色黑亮的小鼠作為實驗?zāi)Ｐ?，來檢驗不同的壓力對于小鼠毛發(fā)所造成的影響。 研究發(fā)現(xiàn)：壓力會導(dǎo)致交感神經(jīng)釋放去甲腎上腺素，這種物質(zhì)被附近的色素再生干細(xì)胞吸收，導(dǎo)致干細(xì)胞過度活化，所有的干細(xì)胞都轉(zhuǎn)化為產(chǎn)生色素的細(xì)胞，過早地耗盡了“存貨”。 一旦所有能再生色素的干細(xì)胞消失了，就無法再生成色素，這種損害是永久性的。在培養(yǎng)皿當(dāng)中，去甲腎上腺素也會促使人的黑色素細(xì)胞的干細(xì)胞增殖，這也意味著人類的頭發(fā)在壓力下變白，也有可能是通過同樣的生理機制。 白發(fā)難以逆轉(zhuǎn)如果頭發(fā)已經(jīng)明確變白，很難把白發(fā)再變成黑發(fā)，因為出現(xiàn)白發(fā)說明毛囊的色素干細(xì)胞已經(jīng)耗竭了，很難逆轉(zhuǎn)。 如果發(fā)現(xiàn)了白頭發(fā)，可以先分析原因，是不是符合衰老規(guī)律，是不是最近壓力太大了，或者飲食出現(xiàn)了問題。 白發(fā)突然增多需要補充這些營養(yǎng)微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料 頭發(fā)的毛囊需要吸收人體內(nèi)的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質(zhì)能讓人們的頭發(fā)烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當(dāng)缺乏這兩種微量元素時，頭發(fā)中的含鎳量會增加不少，頭發(fā)的顏色也就從黑變成白。 補充途徑：黑木耳、動物肝臟、紅肉、芝麻、堅果等食物。 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的原材料 和前者相比，蛋白質(zhì)缺乏的問題更容易讓人們出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)等問題。 要知道蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。如果人們長期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質(zhì)，更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良等問題。 這類人群不僅會因為營養(yǎng)不良而出現(xiàn)白發(fā)，還可能因為人體內(nèi)的蛋白質(zhì)無法維持頭發(fā)的生長而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃、分叉、干枯甚至脫發(fā)的問題。 補充途徑：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。 碘元素：促進(jìn)毛發(fā)生長 作為甲狀腺維持功能運轉(zhuǎn)必需的營養(yǎng)素，碘元素也能促進(jìn)毛發(fā)的生長。 在我國的內(nèi)陸地區(qū)，可能因為碘元素缺乏等導(dǎo)致頭發(fā)毛囊功能下降。就算有足夠的營養(yǎng)供給，也不能為人體合成黑色素，維持黑色的頭發(fā)，女性的頭發(fā)也可能因此突然變白。 補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。 維生素B族：重要的代謝物質(zhì) 在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白發(fā)有很大幫助的營養(yǎng)素。 當(dāng)人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，引發(fā)維生素B缺乏的時候，也可能讓女性的頭發(fā)突然變白。這也是維生素B族減少后，導(dǎo)致黑色素減少造成的。 補充途徑：建議通過補充維生素B族來改善白發(fā)。補足維生素B，重點在于均衡膳食。 維生素B族在全谷物、綠葉菜、奶制品及動物肝臟中含量較高。 蔬菜奶類：補充維生素B2 根據(jù)《中國居民膳食指南》，成人每天應(yīng)該攝入300克牛奶(約一次性紙杯一杯半)。 除了補充奶制品、蛋黃、谷類、牛肉外，建議每天“半斤(250克)水果，一斤(500克)菜”，尤其是深綠色葉菜，比如菠菜、小油菜等，維生素B2含量高于淺色蔬菜。 在生活中，如果發(fā)現(xiàn)了白頭發(fā)增多，要適當(dāng)給自己減壓，這樣可以讓人從心理上到生理上都變得年輕;飲食均衡;同時注意頭發(fā)的防曬，外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘，也能保護(hù)頭發(fā)，有助于減少白發(fā)的出現(xiàn)。 健康小貼士1、白頭發(fā)和癌癥之間沒有直接的聯(lián)系。 2、白頭發(fā)除了跟年齡有關(guān)，還跟遺傳、基因、精神因素、壓力等因素有關(guān)。 3、白頭發(fā)突然增多可能是身體缺這些營養(yǎng)物質(zhì)：微量元素銅、鐵;蛋白質(zhì);維生素B族;碘元素。 4、白頭發(fā)難以逆轉(zhuǎn)。(人民網(wǎng)科普) |
