 泡腳的益處從人們的直觀感受來說——在寒冷冬日泡泡腳，特別是睡前泡腳，那叫一個舒服!不但可以一掃渾身寒氣，讓人感到整個身體都是暖呼呼的，還有助于驅(qū)散一整天的疲憊，放松身心，對于緩解身體上的疲勞，會有很大幫助，讓人睡個好覺，整個人的狀態(tài)都會大大提升，尤其適合經(jīng)常手腳冰涼的人群。 從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來說——常言“寒從腳下生”。足部位于人體最下端，遠(yuǎn)離心臟，血供少，保溫能力差，若是受寒，很容易導(dǎo)致氣血不通、正氣受損，進(jìn)而難以抵御病邪入侵。而沐足療法，屬于足療諸法中的一種，是中醫(yī)外治法之一。中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰經(jīng)集于足心”。簡單來說，六條連接人體臟腑的經(jīng)脈，便始于足部。而人體的五臟六腑，在足部都有相應(yīng)的投影，也就是反應(yīng)點。因此，如果能對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)?ldquo;刺激”，哪怕只是用水泡泡，在適當(dāng)?shù)乃疁睾蜁r間下，就能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng)，起到溫陰驅(qū)寒、調(diào)暢氣血等作用。 另外，通過內(nèi)病外治原理，選取不同配伍的中藥進(jìn)行足浴，可以通過藥物熱蒸汽，對雙腳上對應(yīng)著各個臟腑的反射區(qū)進(jìn)行持續(xù)刺激。同時，中藥足浴可透皮吸收藥草成分，使足浴具有了藥物的輔助治療作用，譬如通經(jīng)活絡(luò)、理氣活血、溫經(jīng)止痛、溫陽補(bǔ)腎、排出體內(nèi)寒氣濕氣、疏通筋骨關(guān)節(jié)、安神助眠等等。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說——足部是全身神經(jīng)數(shù)目最為豐富的地方。泡腳時，對足部進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏責(zé)岽碳?，不但可以緩解肌肉酸痛和疲勞，還有助于擴(kuò)張局部毛細(xì)血管，改善微循環(huán)，加強(qiáng)全身血液循環(huán)，身體各個部位的血液供應(yīng)也就會充足，身體所能吸收的營養(yǎng)也會比較好，還能活躍大腦代謝，興奮副交感神經(jīng)，進(jìn)而起到使人感到心情愉悅、緩解頭痛、改善睡眠以及促進(jìn)某些足部疾病好轉(zhuǎn)等作用。 泡腳注意事項時間過長 很多人一泡起腳來，就忘了時間。尤其是現(xiàn)代人多用通電的洗腳盆，可持續(xù)加熱、保溫，于是一時泡腳一時爽，一直泡腳一直爽。然而，泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足，如果泡腳時間過長，乃至泡到滿身大汗，容易導(dǎo)致諸多問題：心腦血管疾病患者及老年人容易出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等情況，此時應(yīng)停止泡腳，臥床休息;泡腳過久、身體過熱，會導(dǎo)致陽氣生發(fā)，氣血外張。再加上中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗太多會加重津液耗損，會使體內(nèi)氣血變得虧空。 建議：泡腳時間以15-30分鐘為宜，上了年紀(jì)的人及心腦血管疾病者要再短一些，最好控制在20分鐘以內(nèi)，人體微微出汗即可。 水溫太高 很多人喜歡用比較燙的水泡腳，認(rèn)為把腳泡到通紅，效果越好。其實不然。泡腳水溫過高，容易導(dǎo)致：意外燙傷，尤其是糖尿病患者，因為他們的末梢感覺能力差，難以正確感知實際水溫，很容易被燙傷，進(jìn)而引發(fā)更嚴(yán)重的后果;破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚更干燥;雙腳的血管容易因水溫過高而過度擴(kuò)張，使血液更多地流向下肢，進(jìn)而容易導(dǎo)致心、腦、腎等重要器官供血不足，特別是對心腦血管疾病患者來說，極易引發(fā)危險。 建議：泡腳水溫度在40攝氏度左右為宜，千萬不能超過45度。手放水里，感覺溫?zé)峋托辛?。不要一開始把水溫調(diào)處太高，泡腳的時候，可以在旁邊準(zhǔn)備水壺，隨著溫度的下降而往泡腳水里面加入熱水，使其一直保持一定的溫度。糖尿病患者一般不建議泡腳，真要泡的話，水溫要再稍低一些，與人體正常體溫(37攝氏度)持平即可。 泡腳后立馬起身 很多人泡完腳，會急著去倒水、收拾洗腳盆等等。對于健康的成年人來說，這樣做問題不大。但是，對于老年人及心腦血管疾病患者來說，不建議這么做。因為泡腳時，全身血液會往下半身加速循環(huán)流動，直至腳底。此時若突然起身，他們的循環(huán)功能本身較弱，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。加之他們可能本就體弱多病，眩暈時還可能會招致一些其他嚴(yán)重意外。 建議：泡完腳后，先別急著起身，最好平躺或半躺3分鐘，以利血液回流心臟，預(yù)防體位性低血壓及眩暈的發(fā)生。 泡腳水里亂加“料” 不少養(yǎng)生族喜歡泡腳時，給水中加不同的“料”，特別是中藥。但問題是，要讓中藥發(fā)揮其養(yǎng)生作用，不但要使用符合自己體質(zhì)的藥物，還要注意配伍。這是需要請有經(jīng)驗的中醫(yī)師開出針對性的藥方，而不是自己隨心加料。其實，如果沒有特殊情況，一般不主張用藥物泡腳。尤其是女性在經(jīng)期，更不宜不經(jīng)醫(yī)師辨證論治，就自己隨便加入中藥材，這可能會加重痛經(jīng)等癥狀。 建議：一般用清水泡腳即可。真有某些養(yǎng)生需求，可以加點日常調(diào)料或佐料，如加生姜可散寒、預(yù)防感冒，加食鹽可清潔足部、預(yù)防腳氣，加食醋可減壓利于睡眠。 這些人泡腳需謹(jǐn)慎 泡腳雖好，但不是人人都能泡。以下幾類人，泡腳需慎重： 孕婦 市面上一些帶有紅光放射理療功能的養(yǎng)生桶，難以確定是否帶有輻射性，不主張孕婦使用。若孕婦在冬天四肢冰涼，可以使用普通木盆，簡單地泡一下溫水即可。 心腦血管病患者、糖尿病患者、老年人 這些人泡腳時，水溫不宜過高、時間不宜過長，原因參考上文，此處不再贅述。 處于勞累、饑餓狀態(tài)的人群 這類人群最好不要泡腳。因為血液循環(huán)加快后，容易引起更多的能量消耗，導(dǎo)致意外。 腳部有創(chuàng)傷者 一般來說，腳部有創(chuàng)傷者謹(jǐn)慎起見應(yīng)避免泡腳，以免引發(fā)感染。 來源： 武漢晚報  |
