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“體虛出汗”其實(shí)是中醫(yī)概念 今天，叔就從中醫(yī)角度 和大家聊一聊出汗這件事
中醫(yī)怎么理解汗？
“血汗同源”是指 不管血也好，汗也罷
《內(nèi)經(jīng)》也有提到：心主血脈 心臟主要為血液流動(dòng)提供動(dòng)力 給全身各處提供營(yíng)養(yǎng)
而汗為津液所化 它的形成、排泄是氣血運(yùn)行的結(jié)果 “汗為心之液”的說(shuō)法也就這么來(lái)的
汗多分兩種情況 1、生理性出汗 夏天氣溫高 很多時(shí)候出汗多是正常的 如以下情況
但如果是病理性的情況 就要注意了
2、病理性出汗
①自汗 人體出汗主要是為了 保持體溫恒定 體內(nèi)溫度過(guò)高會(huì)自然出汗
但若體溫不高也自行發(fā)汗 那就可能出問(wèn)題了
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛 就像管控汗腺出汗的工人 體內(nèi)熱，肺就打開(kāi)閘門(mén)放熱 體內(nèi)冷，肺就關(guān)閉閘門(mén)蓄熱
但若是肺氣虛，這個(gè)閘門(mén)就無(wú)法完全關(guān)閉 熱不熱都容易出汗
當(dāng)然，肺氣虛還會(huì)有以下癥狀 需要結(jié)合來(lái)看
其含有
很適合肺氣虛，啥都沒(méi)干就出汗的人
②盜汗 指的是晚上睡著后出汗 通常是因?yàn)轶w內(nèi)有熱 但不是實(shí)火，是虛火
肝腎陰虛的人 首先不要熬夜 日常盡量不吃辣，一吃準(zhǔn)上火
平常要多吃滋陰的食物 例如蓮子、百合、麥冬、枸杞等
這里叔給大家推薦一碗湯 能斂汗固表、滋補(bǔ)肝腎 不管你是自汗還是盜汗 每天都可喝一碗
除了病理性出汗 運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的過(guò)度出汗也要格外注意
③過(guò)度運(yùn)動(dòng)出汗 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能活動(dòng)筋骨、強(qiáng)健氣血 但過(guò)度運(yùn)動(dòng)出汗太多 容易導(dǎo)致3個(gè)問(wèn)題
·傷津 《靈樞·決氣篇》說(shuō)： “津脫者，腠理開(kāi)，汗大泄。”
出汗太多 我們體內(nèi)水液的代謝就會(huì)受到影響 需要通過(guò)大量喝水補(bǔ)充水分 而隨著體內(nèi)水量 “一出一進(jìn)” 消化系統(tǒng)也會(huì)不斷加班
·傷血 據(jù)《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)篇》 “奪血者無(wú)汗，奪汗者無(wú)血” 是指失血過(guò)多的人，一般不會(huì)有汗 而出太多汗，就會(huì)耗血
臨床上常見(jiàn)于過(guò)度運(yùn)動(dòng)后 身體麻木、手足抽搐、頭暈眼花的人
·傷陽(yáng) 《素問(wèn)·舉痛論》 “勞則喘息汗出，外內(nèi)皆越，故氣耗矣。” 氣隨汗泄，汗出得太多，相當(dāng)于透支生命
可以選擇些中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng) 如騎車(chē)、散步、羽毛球、乒乓球等 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)左右即可
其實(shí)不光是“多汗” “少汗”也是一種不好的信號(hào) |
