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三伏天曬背最佳時(shí)間表最新俗話說“三伏曬對(duì)背，健康一整年”，這是真的嗎？醫(yī)生表示，春夏養(yǎng)陽，三伏天尤其適合曬背，但最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)，下午4點(diǎn)到6點(diǎn)；此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以補(bǔ)陽氣。 溫馨提示1、適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人以及經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。 2、第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8-9點(diǎn)的太陽，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，20分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30-60分鐘為佳。 3、飯后建議休息半小時(shí)再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌等癥狀。 4、曬太陽的過程中會(huì)流很多汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。 |
