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介紹8個在家就可以完成的動作，讓你輕松減掉腿部脂肪，塑造主流審美大長腿！  八個動作提臀細腿 給你維密天使的大長腿身材！直男癌有句話叫做美不美看大腿，雖然聽起來很膚淺，但是你想想一個人的身材如果不夠勻稱（注意不是瘦才美）的話，確實會比實際年齡顯得大！你又不是“姐姐”，就不要玩什么我沒有很胖只是肉嘟嘟的游戲了！介紹8個在家就可以完成的動作，讓你輕松減掉腿部脂肪，塑造主流審美大長腿！  動作11、平趴在瑜伽墊上，一側手臂和另一側腿部伸直，向上抬，然后另一側重復此動作。  動作22、躺著登山車，你們都會啦！  動作33、雙手握啞鈴，單腿向后踢同時身體前傾曲臂提啞鈴。  動作44、雙手握啞鈴，向后箭步蹲。注意大腿小腿間呈90度角。  動作55、深蹲屈腿跳，雙手握于胸前。  動作66、雙手握啞鈴，雙腿打開比肩略寬。身體向前傾，直到啞鈴碰到地面。  動作77、自然站立，雙腿打開比肩部略寬。曲腿深蹲，雙手握啞鈴順著慣性向上舉過頭頂。  動作88、雙手握住啞鈴，側跨步，扭動腰部身體向同側轉(zhuǎn)。 這八個動作你都學會了嗎？針對下肢力量的訓練，可以幫你塑造完美的體型。如果你想要更顯著的效果，可以試著做一下平板支撐哦！ |
